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節(jié)氣養(yǎng)生 | 芒種時節(jié) 播下健康的“種子”
6月5日是二十四節(jié)氣中的芒種。芒種是夏至前后的節(jié)氣，也是一年中白天最長的時候。海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）眼科副主任邱靖森提醒市民，進(jìn)入芒種節(jié)氣，一方面氣溫逐漸升高，雨量明顯增加，人困體乏；另一方面，人體消化功能處于旺盛時期。所以這一時期的補(bǔ)益養(yǎng)生至關(guān)重要。
【飲食方面】
芒種期間熱蒸濕動，所以飲食養(yǎng)生宜掌握清淡祛濕、清熱生津的原則。
1. 盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。
2. 多食清熱利濕的食物，比如黃瓜、苦瓜、紅豆、芹菜、芥藍(lán)、綠豆、荷葉等，在果蔬中，尤其推崇各種瓜果，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等祛暑益氣、生津止渴佳品。
3. 可適當(dāng)服用一些具有清暑化濕、健脾消食的藥物或茶飲，如菊花茶、金銀花茶等。多注意預(yù)防中暑和消化不良等。
【起居方面】
晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩有利于健康。
天氣逐漸炎熱，在空調(diào)房里待得太久，體內(nèi)的寒氣就會偏重?？沙孕┥?，發(fā)汗后會將寒邪驅(qū)除，不適癥狀也就消失了。
晚上開著空調(diào)睡覺，早上起床后會感到胃部不適，隱隱作痛。此時可以喝一碗姜棗茶：取生姜一塊，切成細(xì)絲，與5枚紅棗一起放入鍋中，加入適量清水煎。大棗性溫，可以補(bǔ)益脾胃，再加上生姜驅(qū)寒，兩者搭配，效果更加顯著。
【運(yùn)動方面】
芒種時節(jié)陽氣充沛，可通過運(yùn)動適當(dāng)排汗，幫助提升氣血運(yùn)行，提升精氣神?？蓵裉?，也可適當(dāng)打球、跑步。但需注意：
運(yùn)動時間要適宜。最好不要在日曬強(qiáng)烈的白天和急性心腦血管疾病高發(fā)的清晨鍛煉。建議涼爽的清晨或傍晚出門活動，防止日曬中暑或發(fā)生運(yùn)動意外。
舒適衣服適量補(bǔ)水。運(yùn)動時宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。
【用眼方面】
6月6日是第29個全國愛眼日，主題是關(guān)注普遍的眼健康。也就是要關(guān)注各年齡段對眼健康的不同需求。
防曬護(hù)眼。避免長時間暴露在強(qiáng)烈的陽光下，導(dǎo)致眼睛干澀、發(fā)癢或疲勞。外出時要戴好墨鏡或遮陽帽，室內(nèi)要注意調(diào)節(jié)好燈光亮度。
適度用眼。用眼時要保持適當(dāng)?shù)木嚯x和角度，每隔一段時間要休息一下，做一些眼部按摩或眼保健操。
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